含锌多的食物
发布时间：2012/3/13 13:42:24 作者： 阅读：421
来源：
郝海波博客
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含锌多的食物有
牡蛎、贝类、章鱼、海参、动物肝
莴苣、卷心菜、茄子、血萝卜、黄豆、瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼（鱿鱼、黄鱼）
红小豆、荔枝、 栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等
坚果类、食用菌、鱼类
食物过度加工，会使锌遭受破坏;食物中铁、钙等成份过多时，锌的吸收率就会降低
及时添加辅食是非常必要的。2~3个月的婴儿，可补充菜汤或果汁；4~6个月的婴儿可添加烂粥、蛋黄；7~8个月的婴儿可加肝泥、菜未、鱼泥及碎肉等，以防止缺锌，保证孩子生长发育的需要。
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